女人怀孕前吃什么好？孕前需要养成哪些好习惯？

女人怀孕前吃什么好

在日常生活当中我们接触到很多的垃圾食品，但是女人怀孕前吃什么好呢?这个必须要引起我们的重视，争取不要把身体里边儿积攒的那些毒素全部带给我们的下一代。

一、多补充一些杂粮，这样可以有效的补充膳食纤维。不要老是吃精米和精面。日常生活中也可以多食用一些红米呀，玉米呀，大豆之类的。

二、新鲜的水果和蔬菜。水果和蔬菜里面富含有多种维生素，能够保证备孕夫妇的营养的均衡。其中最有营养的是胡萝卜，含有丰富的胡萝卜素，，苹果中含有丰富的维c，这些营养成分都是摄取维生素和钙铁锌硒的渠道。

三、每天食用一个鸡蛋，两三种水果以上，早上的话就来一杯米糊糊;中午的话就多吃点蔬菜和豆类，你比方说冬瓜瘦肉汤，能够有效的补充营养;晚餐的话吃点儿，有补血功能的黑木耳啊，有补钙功能的虾皮儿啊，对身体是非常有好处的，同时虾皮里面还包含有丰富的矿物质。主食的话，吃一点红米也可以，红米中富含优多营养素，也能够有效的补血。

四、坚果类的食物。补充坚果类的食物，比方说核桃，能够有效的补充一些营养素。

1、改变不良生活方式

目前最不好的生活方式就是熬夜、抽烟、喝酒。这些不良的生活方式会造成精子和卵子伤害，扰乱人类的生物钟和自然规律。

吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。女性出生前，卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，经过儿童期、青春期，到成年也就只剩10万多个卵母细胞了。如果生活方式不检点，就会使在漫长生活中的卵子饱受其害，当生育期时会发生多囊卵巢综合症、内分泌失调、卵巢早衰等影像受孕。

2、饮食不规律、吃垃圾食品，造成饮食不均衡。

当偏食、爱吃刺激性食物，暴饮暴食等，会引起营养缺乏和不均衡。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降;有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。

3、养成良好的卫生习惯。

在性生活前一定要洗净外生殖器，洗净双手。因为女性特殊的生理解剖，使女性的生殖器官很脆弱，生殖器官都是以粘膜覆盖，如果发生感染还会通过阴道到宫颈，到宫腔，从输卵管到盆腔等，这叫上行感染。引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎、腹膜炎、尿道炎等，以致形成全身的感染。同时一定不要在月经期同房，因为那时的宫口是开放的，血又是很好的培养基，月经期使人的抵抗力相对较低，就会造成感染。

4、减轻压力，放松心情是有利于受孕的措施。

有人认为桑拿可以放松心情，但男子桑拿会使精子产量减少。因为工作的压力和生活的压力，会直接影响机体的神经系统和内分泌功能，男子使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。女子会造成月经不调或闭经，以至多囊卵巢综合症影响排卵。因此要善于调整自己的心情，快乐的生活和做事。

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