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女性怀孕前需要准备什么呢?孕妇产前食谱推荐

来源:平潭在线  

女人怀孕前准备

女人怀孕之前需要做的准备有很多,包括生活方面、饮食方面、心理方面,还有身体方面。只有认真做好孕前准备工作,才能生出一个健康的宝宝。下面我们就来具体了解一下女人怀孕前要做什么准备。

一、饮食方面。在怀孕前的前三个月,一定要注意饮食的多样化,加强自身的营养,不管男方还是女方,都要具备一个健康的身体,养精蓄锐。

二、起居方面。一定注意不要熬夜,还要做到早睡早起。当然也可以根据自己的喜好,进行一些必要的体育锻炼项目,比方说晨跑,饭后的散步,整体就是为了增强自己的体质,保持一个良好的身体状态。

三、感情方面。不要小瞧夫妻之间的感情。如果夫妻之间能够经常地进行沟通和交流,就能够使两个人之间的爱情不断的升级升华,在这一个过程当中,妻子也会感到前所未有的幸福感,还有安全感,在这样的情况之下,就会有非常和谐,非常完美的性生活存在,这样也有利于女方能够排出高质量的卵子。

四、注意提高夫妻生活的质量。有些人在女人怀孕之前,非常的讲究数量,但是按照科学的方面来说,女性在排卵期前,应该尽量减少夫妻生活的次数,主要目的是保证精子的质量和数量,在排卵期的时候,进行适当的性生活,受孕率才会更好和更高。

孕妇产前食谱:糯香排骨

猪排骨有益气补血,滋阴燥的作用。此菜所含钙质丰富,补肾健脾,对孕妇产前补益,增加盆骨的伸缩力有较好的作用。

原料

嫩猪排180克、糯米(泡好的)200克、生姜5克、青、红椒各1只、花生油5克、盐7克、鸡精2克、白糖1克、湿生粉适量、熟猪油1克。

制作方法

1.嫩猪排砍成长块、生姜去皮切米,青、红椒成细米。

2.将砍好的排骨调入部分盐、鸡精、姜米腌分钟,再逐块粘上泡好的糯米,入蒸笼蒸20分钟拿出待用。

3.烧锅下油,加入鸡汤、青、红椒、米,调入剩下的盐、鸡精、白糖烧开,用湿生粉勾芡,淋熟猪油到蒸好的排骨上即可。

孕妇产前食谱:白雪映花菜

花菜含碳水化合物、蛋白质,还含多种维生素,对产前孕妇具有补脑髓、益心力、强筋骨的作用,对消化道溃疡也有良好的疗效。

原料

花菜150克、鸡蛋3个、红萝卜10克、青椒1只、花生油8克、盐8克、鸡精2克、白糖2克、熟鸡油1克。

制作方法

1.花菜切成小颗,鸡蛋去黄留白,红萝卜去皮切菱形小片,青椒切菱形小片。

2.烧锅加水,待水开时,加盐少许,下花菜煮至熟透,捞起盛入碟内。

3.另烧锅下油,锅不能太热,把鸡蛋白调入盐,鸡精、白糖、红萝卜、青椒打散、轻轻倒入锅内,淋鸡油铲起,成入花菜上即可。

临产饮食应以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化、少渣、可口的食物为主。可根据孕妈咪自己的喜好,选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、巧克力等多样饮食。机体需要的水分可由果汁、糖水及白开水补充,还可以喝一些具有抗疲劳和补充能量作用的功能饮料。

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