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枸杞减肥法一个月可以瘦几斤?枸杞的食用价值是什么?

来源:平潭在线  

一般吃枸杞坚持一个月大概能瘦10-20斤。

枸杞中含有的甜菜碱,可以参与脂肪代谢,有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积。而且枸杞中含有的亚油酸是比较健康的脂肪,可以起到很好的降脂效果。有人试验过此法,在一个月里每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的。

枸杞减肥法一个月瘦10-20斤要怎么做

1、不间断地坚持一个月想要在一个月内通过吃枸杞瘦10-20斤,就必须每天都坚持吃枸杞,不能间断。如果是吃一天就停一天,是没有瘦身效果的。

2、每天喝2-3杯枸杞泡水每天要养成在一日三餐用完餐之后,就饮用一杯枸杞泡白开水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了,不要过多的喝,那样不仅没有更好的减肥效果,反而会伤害身体。

3、枸杞用量每天在20g左右不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞,一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右,最多是30g。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。

4、三餐后吃枸杞更好每天可以在吃完三餐半个小时之后,喝一杯枸杞泡水,这样可以帮助食物消化,减肥效果更佳。

5、空闲时间生嚼几粒枸杞枸杞泡水或煲汤,其药效都是不能完全释放到汁液中的,自然就不能完全的得到减肥效果。减肥建议直接干嚼枸杞吃,这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底,减肥效果更好。所以,除了在用餐后喝枸杞泡水之外,建议在用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞,增强减肥效果。如上午11点左右、下午3点左右嚼几粒,可以起到饱腹的作用,到用餐时就不会太觉得饿,可以避免摄入更多的热量。

6、期间合理进行饮食在吃枸杞的用时,也要注意饮食的合理,避免吃高热量食物,尽量以清淡饮食为主。不要出现暴饮暴食的情况,这样会让之前的减肥效果白费。

7、最好搭配运动进行如果想要更多的消耗体内的热量,燃烧多余脂肪,除了在吃枸杞和控制饮食之外,最好的方式就是进行适当的运动。可以进行一些比较简单的有氧运动,如瑜伽、骑自行车、游泳等。

食用价值

嫩叶可作蔬菜,在广东、广西等地,枸杞芽菜已经非常流行,可在菜市场买到枸杞芽菜,但南方基本为中华枸杞,没有宁夏枸杞。在宁夏等西北地区,使用枸杞嫩叶作蔬菜较少。

枸杞子被卫生部列为“药食两用”品种,枸杞子可以加工成各种食品、饮料、保健酒、保健品等等。在煲汤或者煮粥的时候也经常加入枸杞。

种子油可制润滑油或食用油,还有加工成保健品,枸杞子油。

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