开春啦 “小心肝”咱要这样做

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明天是第23个全国爱肝日。有数据显示，我国慢性肝病患者总数已超4亿人。但很多人仍然对肝病一知半解，天津市第二人民医院肝病四科副主任医师刘峰详解肝脏的作用，提示市民如何正确爱肝护肝。

肝脏在人体内发挥着重要作用，它是人体中最大的消化腺，分泌各种酶帮助消化，参与蛋白质、脂肪、糖等多种物质代谢，参与体内免疫反应，还有解毒的作用。但在我们的日常生活中，酒精、病原体感染等都会直接造成肝脏损伤，滥用保健品、盲目相信偏方乱服中草药等也容易造成药物性肝损伤。另外，人体还会通过代谢增加肝脏负担，导致肝脏长时间超负荷工作。比如脂肪肝患者，当肝脏里的脂肪沉积到一定程度，就会影响肝脏的正常工作，减退肝脏正常功能，直至引起脂肪性肝炎。如果一直没有进行积极干预，还会慢慢进展至肝纤维化，甚至发展为肝癌。

目前，肝脏常见的疾病有慢性乙肝、丙肝、脂肪肝、药物性肝病、肝脏相关肿瘤、自身免疫性的肝病等。当发现身体乏力、食欲下降、黄疸、尿色加深、皮肤发黄，有恶心、呕吐等症状时，要及时到医院检查，早发现早治疗。

春季正是养肝护肝的好时节。爱护肝脏，要养成健康的生活方式，比如形成良好的饮食习惯，营养要平衡，注意荤素搭配，谷物、豆类、薯类、蔬果和肉蛋奶等保持均衡；多吃绿色蔬菜，少吃油腻食物，不吃过期、变质的食物，少饮酒。还要保持规律的生活作息，保证充足睡眠，少熬夜。适当运动，保持体重，让体质指数小于24，避免肥胖、糖尿病、高血压，避免营养过剩导致的脂肪肝。还可以接种疫苗，如甲肝、乙肝、戊肝疫苗。注意不乱用药物，不滥用保健品，减少不必要的肝损伤。定期体检，有肝病家族史、有乙肝感染史的人群更应定期进行体检，完善肝功能、腹部超声检查。此外，不要到无资质的机构扎耳洞、修眉毛、割双眼皮、打美容针等，不正确的消毒很可能会导致乙肝、丙肝病毒等经创口传播。

随着天气越来越热，要注意饮食卫生，生食水产品可能让肝炎病毒有可乘之机，导致肝炎的发生。如果患有肝炎，应以清淡、营养丰富的食物为主，多吃新鲜易消化的食物，避免油腻、油炸、辛辣食物，避免服用肝损害药物。切忌饮酒，因为酒是肝炎复发最主要原因之一。（记者刘波）

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