天天热讯:口鼻干燥、皮肤瘙痒……预防秋燥记住这6点

进入秋季，很容易出现干燥瘙痒、口鼻干燥、干咳、便秘等症状，这或许就是“秋燥”的表现。因此秋季养生应注意防燥，少吃辛辣刺激食物，防止加重秋燥症状。那么，应该如何预防呢？下面，一起来了解。

多吃滋阴润肺食物

秋燥来袭，最担忧燥邪入肺。因此，饮食调理重点在肺，要多吃滋阴润燥食物提前预防秋邪入侵。可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、琵琶、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。此外，要尽可能少食葱、姜等辛味之品。

(资料图)

适时增减衣服

入秋后，昼夜温差较大，不宜穿得太少或过多，导致机体的防御能力削弱。很多人以为“秋冻”意味着秋天适合冻一冻不应穿衣保暖，但实际上这是一个酌情添减衣物的提醒，一下子添加太多秋衣会消减机体对气候转冷的适应能力。

保持乐观心志

除了日常作息调整、饮食调整等方面外，这个季节要注重精神养生。这是因为肺在志为忧，悲忧容易伤，如果肺气虚，那么机体对不良刺激耐受性会下降，容易生悲伤情结。

老人减少沐浴

人体在进入老年期后，皮脂腺功能明显减弱，皮肤会因缺乏油的滋润而出现瘙痒等症状。为此，很多老人都会忍不住搔抓，而正因为频繁的搔抓，皮肤就很可能出现抓痕、血痂、色素沉着、湿疹化、苔藓化等继发性损害。因此，建议老年人在秋季应适当控制洗澡次数，尽量少用肥皂。洗澡水温也不宜过高，沐浴后可以在四肢尤其是小腿等处涂抹一些润肤油。

补充维生素AD

维生素A可以有效避免粘膜与表皮的角质、增生和干燥，维生素D具有抗菌活性，多吃富含维生素D的食物可提高皮肤的抵抗能力。

加强体育锻炼

秋天秋高气爽，正是开展各项运动锻炼的好时期。但秋季不适合大汗淋漓，应根据个人具体情况选择不同的锻炼项目。例如可以一家人登高、爬山，也可以多散步、慢跑等。

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