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孕妇早餐喝什么粥最好?孕妇缺钙怎么办?

来源:平潭在线  

孕妇早餐喝什么粥最好

小米红糖粥

小米中含有比米饭多的蛋白质,脂肪,铁等微量元素。小米中的维生素B1,维生素B2,含量也高于大米。小米中还含有少量胡萝卜素。大米和小米,两者都提供同样的热量。

主料:小米100克,红糖适量。

做法:

1、将小米淘洗干净,放入沸腾的水中,大火煮开,转小火煮至粥粘。

2、进食时,加适量红糖搅拌,然后盛入碗中即成。

特点:这种粥粘而甜。

猪肚粥

猪肚中含有蛋白质,脂肪,无机盐等物质,具有滋阴亏损,健脾胃的功效。孕妇食用这种粥可以增进食欲,补中益气,使身体素质良好。

配料:猪肚250克,大米100克,胡椒粉,盐,味精适量。

制作方法:

1、将猪肚洗净,切成细丝,放入热锅内炒熟,取出,待用。

2、洗净米饭和猪肚一起放入锅内,加水适量,放在火上,煮沸后加入胡椒粉,煨至猪肚腐烂浓稠,加盐,味精调味即成。

3、注意猪肚必须清洗干净,加盐,面粉等反复揉搓,去除异味。

特点:厚实可口。

缺钙

孕妇缺钙会 引起腿部抽筋、肢体麻木等症状,时常适量喝些牛奶、豆浆对骨骼和牙齿形成有重要作用。喝蜂蜜对孕妇身体浮肿也有效果。

孕期主要补钙三方面

多晒太阳会摄取充足的VD,让胎儿骨骼发育得更结实,消除先天佝偻病和龋齿的因素。

食补孕妈每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,可另食鱼、蛋、海鲜等使摄钙量至少达到800毫克。

补钙剂不足部分可从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂。

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