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家长应从四方面关注孩子健康|环球简讯

来源:今晚报  


(资料图片仅供参考)

一日之计在于晨,一年之计在于春。春为四时之首,万象更新之始。开学后,天津第四中心医院儿科副主任医师周锦云提醒家长应从饮食、运动、起居、情志四方面加强对孩子健康情况的关注。

饮食

春天乍暖还寒,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食,能给身体提供足够的能量增强体魄,还容易消化,保护肠胃。注重平衡膳食,荤素搭配,种类多样,做到不偏食、不挑食。多吃蔬菜。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝脏和心脏都喜欢蔬菜。蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。多吃优质蛋白,牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质,是孩子补充营养的首选。

运动

春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增加身体抵抗力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。户外运动不但对身体有益,最重要的是可缓解冬季的压抑心情,鼓励孩子每天户外活动2小时。但春季乍暖还寒,受气温和人体自身因素的影响,身体的肌肉和韧带还都比较僵硬,需要一个阶段的调整,才能适应较大的运动量。因此,初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的,注意适度,不能盲目追求运动量。

起居

春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验,各位家长要注意小朋友的保暖。同时,开学后要保持早睡早起、不熬夜的好习惯,学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠,幼儿和小学生每天10小时,初中生每天9小时,高中生每天8小时,提高机体免疫力。

情志

要保持健康生活方式,培养健康兴趣爱好,陶冶情操,学习有效交流和缓解情绪的方法。家长要引导小朋友主动参加家庭劳动和社会实践,培养社交技能,让其多与家人朋友沟通。关注小朋友的心理健康,当孩子出现情绪困扰和心理不适时,及时发现,有效疏导,使孩子保持健康心态,拥有快乐童年。(记者 狄慧)

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