你有没有“卡点儿综合征”？

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学习的时候总要凑个整点才开始

你有没有“卡点儿综合征”？

本报讯（见习记者 王清）临近期末考试，新名词“卡点儿综合征”上了热搜。记者采访发现，这其实是一种缺乏时间管理的表现。

“还有4分钟7点，我再睡会儿！”“再看会儿手机,14点再看书！”记者看到，“卡点儿”学习往往伴随3个典型特征。第一，先给自己设立小目标；第二，等待整点的到来；第三，发现事情没做错过整点，开始愧疚并进行新一轮凑整。接近八点的“7:59”和“8:01”，表面上看这两个时间点只相差两分钟，但在“卡点儿综合征患者”眼中，却是一整个小时的差距。“整点才开始学习，但是随时可以休息。”学习的时候总要凑个整点才开始，这好像是一个隆重的仪式。

江宁区教学研究室心理健康学科教研员方峥嵘说,“卡点儿”的背后有拖延的原因，有自制力薄弱的影响，更多的是缺乏时间管理。

她建议年龄小的孩子，家长可以帮助做好任务规划。将每天的任务分为校内任务和课外拓展任务，并对完成时间做好估算，孩子完成后不再额外增加任务。

如果孩子无法在估算的时间内完成，则需要与孩子一起分析原因。是题目不会？还是削铅笔、喝水等准备工作没做好？要避免琐碎的事情影响孩子学习的专注力。方峥嵘提醒，孩子在完成任务时切忌一会儿进去送水，一会送水果，无论从习惯养成还是自身健康来说，这都不提倡。

反复催促孩子是家长们常见的误区,重复又充满焦虑的声音,让孩子逐渐习惯逃避,更加拖延。方峥嵘表示，在孩子的学习过程中,请允许孩子犯错，让孩子体会到没有利用好时间、浪费时间给自己带来的后果。比如，当约定好用餐时间后，结束后及时收走餐盘,饥饿感会让孩子懂得遵守时间的重要性。

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