消除误区，关爱更年期女性

【专家档案】张钰，医学博士，天津市中心妇产科医院国家更年期特色专科门诊副主任医师，天津医师学会青春医学分会副主任委员，市健康管理协会女性健康分会副主任委员，北京妇产学会内分泌分会青委会副主任委员。

“在更年期遇上‘更年期综合征’，去不去医院看病？看哪个科？这是个必须要正确认识的问题。更年期，虽然是生命的自然阶段，但一些女性在面对更年期身体变化时，不愿提起，甚至出现更年期综合征也不愿就医。”张钰对记者说，“更年期女性需要全社会的关心和关爱，身体出现问题不能忍和熬，一定要重视，治病的同时，更要防病。做好更年期过渡，有利于女性提高生命质量和增加生命长度。”

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更年期并不可怕

一提到“更年期”这个词，很多人会觉得女性到了这时候就变得衰老、不可理喻，脾气也会变得不好，不少女性因此抗拒面对和经历更年期，甚至出现更年期综合征的时候不愿主动就诊，积极干预。但实际上，更年期只是女性一生中六大生理阶段的其中一个，是一个自然阶段，绝大多数女性都会在45至55岁期间经历更年期，部分女性甚至可能在40岁出头时，就进入绝经状态。另一方面，随着我国经济和医疗水平的提高，女性的平均寿命已达80岁，我们都希望自己长寿，那就要像经历青春期一样，必然会经历更年期。因此，更年期只代表一个生命阶段，并不可怕。全社会特别是女性自己，要正确认识和对待更年期。

认识更年期综合征

更年期综合征是指女性卵巢功能自然衰退后，由于分泌的雌激素水平波动性下降，在女性全身各器官系统出现的一系列症状。女性卵巢的生理寿命从青春期开始，其寿命为30多年，到50岁左右时，卵巢就“退休”了，这时女性的雌激素水平下降，而雌激素对于维持人体健康非常重要，全身从头到脚各个器官都有雌激素的受体。此时雌激素水平的下降，就会使得全身各个器官出现各种不同症状，导致各种慢性病“找上门”。现代医学已经发现了有二百多种与更年期综合征相关的症状，如睡眠障碍、乏力、记忆力下降、脾气暴躁、精神抑郁、潮热出汗、骨关节疼痛、阴道干涩痛痒、性生活困难、尿频尿急甚至出现波动性高血压、假性心绞痛、骨质疏松性骨折等，这些症状均属于更年期综合征。

虽然并非所有的更年期女性均会经历更年期症状，但有统计数据表明，超过80%的更年期女性会出现一种或多种更年期症状，其中近一半女性的症状程度会达到中度甚至重度，有的女性的更年期综合征可能只需要一至两年就能平稳度过，但有的女性更年期综合征可能会长达十余年，会严重影响本人和家庭乃至周围人群的生活质量。更年期综合征是一种典型的身心疾病。

早做准备正确应对

应对更年期综合征，很多人认为需要服用保健品，但这其实是不正确的。更年期女性一定要选择专业医院、专科门诊进行治疗。张钰表示，女性的卵巢从40岁左右开始衰退，平均绝经年龄为50岁。从40岁开始，女性就要关注自己的妇科内分泌情况，为更年期做准备和应对。

女性和家人要主动学习更年期相关知识，正确认识更年期，消除误解和恐惧。每年做一次健康体检，特别是有针对性的妇科体检，关注更年期相关疾病。生活要有规律，践行健康生活方式，正常作息、均衡饮食、适当运动、控制体重可以减轻更年期相关症状，降低慢性病风险，为优质老年生活奠定健康基础。积极参与社会活动，充实生活内容；管理情绪，保持开朗、乐观、积极态度，保持心情舒畅；改变不良生活习惯；避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟等；适当进行锻炼，调节神经功能，促进机体代谢。

适当补充激素，切勿谈激素色变。一定要到专业门诊就诊，由医生根据女性的个体情况开具处方补充激素。激素的补充可以改善绝经相关症状，也可预防绝经后骨质疏松等更年期综合征的发生。

张钰表示，全社会都应关怀更年期女性，尤其是女性身边的亲友，更要在这个时候给予她们关心、理解和关爱，营造舒适良好的氛围和家庭关系，善于倾听，鼓励她们多参加社交活动，多培养兴趣爱好。更年期女性每天可以做一些运动，如瑜伽、太极拳、步行、骑自行车等，在适宜的运动中收获欢乐，忘掉烦恼。如果发现更年期女性出现严重心理问题，要及时陪着她们就医，一起平稳度过这个关键时期。

关键词： 更年期女性