全球热头条丨秋季干燥 试试这些方法保护嗓子

秋季是咽炎的高发期。据了解，秋季空气干燥，气温骤冷骤热，干冷容易刺激咽喉，使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭，从而诱发炎症。尤其是一些用嗓频繁的职业人群，更易在秋季出现咽喉不适，声音嘶哑的情况。那么，进入秋季，我们应该如何护嗓呢？你可以试试这些方法。

用嗓前喝足水

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咽喉在长时间使用后或多或少会摩擦损伤，系统会自动分泌一些液体保护创面。如一次性喝多于300毫升的水，就会冲淡有益于自我保护与修复伤口的分泌物，所以说用嗓之前最好先喝足水。

改善干燥的环境

工作和居住环境好维持空气清新和流通，改善室内过于低温、干燥的情况；在粉尘、刺激性气体的环境下建议戴口罩。

小口喝水

长时间用嗓后可以喝些温蜂蜜水或者淡果汁。如果体内缺水，用嗓过程中可以喝温水补充水分，但同样不要一口气喝太多，可以小口多次。

少吃刺激食物

少吃冷饮及辛辣刺激类食物，远离烟酒，这些会引起声带的充血。长时间的用嗓以及咽喉部有炎症时，上述东西会加重喉头、声带的充血和水肿。

改掉频繁清嗓的习惯

有人用这个动作来咳掉喉中的痰或使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，频繁使用容易造成声带损伤。

避免受凉感冒

平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。

多运动

加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。

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