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天天消息!秋冬季应对手脚冰凉 试试这6种方法

来源:中国经济网  

秋冬季节,气温下降明显,许多女性容易手脚冰冷。据了解,手脚冰凉一般是因为人的新陈代谢减慢,低气温使人体血管收缩、血液回流能力减弱,使得手脚特别是指(趾)尖部分血液循环不畅,而导致手脚总感觉冰凉。日常生活中,试试这些方法缓解手脚冰凉。

中药调理


【资料图】

如今许多年轻女性因为生活方式不健康,起居不规律,夜生活较多,常饮冷饮等易造成阳气缺失。夏季经常处于空调环境,加上女性穿衣较为单薄,久而久之体内血液循环就会变差。且部分女性爱美,为了减肥多吃素食、菜和水果,不吃肉,甚至碳水化合物摄入较少,也容易造成体内能量供应不足,导致手脚冰凉。专家建议可进行中药或药膳调理,通过补气血,调肾阳来缓解症状。但需医生开药方,不可自行服用。

热水泡脚

每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,但脚可以缓慢放进去时,泡上15分钟到20分钟,这样可以加快血液循环速度,还可以消除疲劳,助于安眠。泡脚时水温不宜太高,40度左右比较适宜。

增加体育锻炼

可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些;如果脚冰凉,下肢活动量应大些。通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的效果。

按摩三个穴位

经常推拿按摩3个穴位,可疏通经络、活血化淤,改善血液循环和新陈代谢。揉搓涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下;按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根内侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳;按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100次。

增加心肺功能

心肺功能不强,在平时的一个最典型表现,就是手脚冰凉,即便环境温度不低也很难暖和过来,这就是心脏力量不足,不能把血液推送到手脚这些远离心脏的部位。如果心肌的这种无力状态不改变,不仅是手脚凉,夏天还容易因为血压低而晕倒,甚至因为血压低,供血不足而出现类似心绞痛的胸痛。如果去做心电图检查,一般会被告知心肌缺血……凡此种种,其实都是心功能没能充分开发,缺少运动所致。

保持心情舒畅

心情不好是气郁的一个表现,肝气不舒会导致身体气机不通畅,可能引起手脚冰冷。有时候心情舒畅了,手脚冰冷的问题也会随之解决。因此,调整心态,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉也有一定作用。

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