新消息丨莫以为“少年不识愁滋味”

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今天是“世界精神卫生日”

莫以为“少年不识愁滋味”

本报讯（记者刘波）今天是第31个“世界精神卫生日”，我国主题为“营造良好环境，共助心理健康”。都说少年不识愁滋味，但如今，焦虑、抑郁、暴躁、网络成瘾、学习障碍、厌学等词汇，经常出现在儿童青少年的生活中。市安定医院（精神卫生中心）儿童青少年心理科主任孙凌提示，儿童青少年心理健康是一个普遍又容易被忽视的问题。家长要关注孩子的心理健康，通过对孩子的心理活动和行为的观察发现一些迹象，及时干预、帮助调整，必要时求助专业心理机构。

儿童心理问题多发，是由多个因素造成的。比如，家长过度保护，孩子生活空间狭小，接触到同龄人的机会较少，身心得到锻炼的机会少。孩子每天用在电脑、手机上的时间过多，导致注意力不集中，还可导致一些明显的个性缺陷，如暴躁、任性、狭隘等。家长对孩子的期望值过高，使孩子身心负担过重，产生厌烦心理。父母对孩子不恰当的教育方法，过于溺爱或采用打骂的方法，都会使孩子形成不良性格。父母不和、离异，也是容易导致孩子精神及心理受到伤害的原因。

当孩子出现不良情绪时，最重要的干预方式就是心理治疗。父母可以和孩子探讨，了解他们情绪背后的原因。比如，孩子不愿意上学，家长可以和孩子探讨为什么不想去上学，在学校遇到了哪些事情，有哪些苦衷，或者有哪些自己也说不出来的情况。了解这些原因之后，家长和老师就可以用一些方法帮助孩子疏导不良情绪。同时，可以让孩子知道父母是爱他们的，愿意在他们心里难受时给予陪伴。但是，家长也要注意给予孩子锻炼的机会，在孩子具有独处能力和解决问题能力时给予鼓励，让孩子和周围人多接触，建立良好的同伴关系和师生关系，从而能够在父母不在身边时获得支持和陪伴，加强社交技能和处理分离焦虑的能力。

如果孩子脾气急躁、容易冲动，家长可以让孩子学习体验自己的情绪，当愤怒时自己的感觉是怎样的，这样在下次开始生气时，可以及时识别自己的情绪，及时调整。让孩子学会延迟反应。在遇到情绪激动时，马上默数1至10数字，这样可以让孩子学会在短时间内冷静下来。然后再想一想，自己生气的原因是什么，有没有解决问题的办法。如果这种方法的效果很好，要继续坚持；如果不够好，可以尝试新的方法。在日常生活中反复练习，孩子就能逐渐学会合理控制自己的情绪。家长在孩子控制住自己的情绪和行为时，要给予表扬和鼓励，帮助他们养成好习惯。

孩子容易过度上网已成为不可回避的社会问题。如果家长发现上网已经影响到孩子正常的学习、生活及社交，他们玩游戏的时间越来越长、没有节制、睡眠紊乱，停止游戏时出现焦虑、易怒等症状，这都是游戏障碍的典型表现，要引起重视。家长首先要和孩子建立良好的沟通方式，不要完全否定游戏、聊天、互动等娱乐，要适度引导孩子玩游戏，可以在一定程度上促进孩子的逻辑分析和判断能力。其次，家长可以和孩子共同制订生活计划，合理安排管理孩子上网玩游戏的时间，对于低龄儿童可以选择几款亲子游戏，既拉近亲子距离又能控制时间。此外，家长应该在自己允许的范围内，尽可能多地陪伴孩子，提供可以参与和接触的活动，活动越丰富，孩子获取的满足感越多，就越不容易对单一的事物过于依赖，也有利于孩子良好人格的养成。

孩子进入青春期后，自我意识迅速发展，会产生自己已经不是孩子的“成人感”；随着孩子社会阅历的增加，他们有了自己对世界的看法，学会了批判性思维，不再事事听命于父母。如果父母不了解孩子在这一时期的心理特征，或是难以改变长期以来对待孩子的心理定势，仍像对待小孩子一样过分干涉、保护，则会引起孩子的不满。父母要主动了解孩子成长每一阶段的心理特征，理解他们情绪和行为背后的心理需求；要在家中营造一个有良好互动关系的氛围；多创造亲子共同感兴趣的活动；要能够接受孩子的不同意见和看法，并乐于与其讨论；鼓励孩子参与家庭事务的商讨决策；父母教育理念要一致，批评孩子时内容要合理、实际，避免将孩子与其他孩子做比较。此外，对孩子的鼓励和称赞也要恰如其分，不宜滥用。

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