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告别暑假,四招帮孩子乐迎开学

来源:羊城晚报  

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘苡婷 刘庆钧

处暑已过,白露在望,炎炎夏季只剩一个小小的尾巴,金秋开学季即将到来。在暑假里,孩子们享受了轻松快乐的时光,面对新的学年,孩子们是不是既期待又紧张?家长们又该如何帮助孩子,顺利度过新学期呢?广州中医药大学第一附属医院儿科张春红副主任医师从作息调护、疾病预防等方面给家长支招。


【资料图】

第一招

调整作息,从现在开始

暑假期间,没有了上学的“紧箍咒”,不少孩子养成了“晚睡晚起”“睡觉自由”的习惯。久而久之,身体和大脑也适应了这样的节奏。在开学前的这段时间里,家长需要督促孩子调整作息,尽可能与学校作息时间一致。当然,这个过程需要循序渐进、分阶段来进行,保证孩子以最饱满的状态迎接新学期。

第二招

规律饮食,养脾胃护肺脏

九月初正处在二十四节气的“处暑”和“白露”之间,处暑之后,气温开始降低,早晚温差大,但暑湿之气仍在徘徊缠绵,要预防湿热之邪耗伤脾气。故饮食上不可贪凉饮冷,也不可太过油腻、辛热,要以性味平和、甘缓的食物养护脾胃。同时,在这个时节,还要预防秋燥伤肺。《黄帝内经·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”因此建议以滋阴润燥的食物收敛呵护肺气,如百合、银耳、南杏仁、莲藕、梨、鸭肉、河鱼、蜂蜜、芝麻、核桃等。

第三招

鞭策与鼓励同步

每年开学季,医院儿科都会接诊一些以头痛、头晕、胸闷为主要症状来就诊的孩子,大多存在更换新的学校、班级、成绩排名波动大的情况,可能与不适应新的学习环境、压力大、焦虑紧张有关。

中医认为,肝主情志,“肝喜条达而恶抑郁”,如果孩子背负了太大压力,没有得到疏解、鼓励,导致肝气不疏,则可能出现情志抑郁、焦虑,或烦躁易怒、胸闷太息等症状。因此,家长在督促孩子学业的同时,需要关注孩子的精神状态,注意开解、鼓励,保证心情舒畅。

第四招

学业成长两不误

要一手抓学习,一手抓健康。家长不仅要关注孩子学习,还要关注孩子身体健康及生长发育情况。小学及初中阶段,基本涵盖了孩子青春发育的整个过程。家长要定期监测孩子身高、体重情况并做好记录,关注孩子的性发育情况,避免出现性早熟、肥胖、身材矮小等疾病。如果不能准确地做出评估,建议每3-6个月到医院生长发育专科或小儿内分泌专科进行评估。

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