看过来，水上运动避险指南

(资料图片仅供参考)

炎热的夏天，玩水成了很多亲子活动、避暑休闲的首选。水上运动虽然清凉解暑，但是暗藏的风险也非常大。上海市消保委主题乐园办提醒大家在玩水的同时，一定要注重安全。

一、慎选运动地点

不要在有“禁止游泳”、“水深危险”等禁止标志区域内游泳；特别是在一些深潭、野塘、河道等地，这些地点水质不佳、深度不明，水底杂草、淤泥多，在这些地方下水容易受伤甚至陷入淤泥无法自拔。溪流之类的水域，深浅不一，水温差别大，应当避免在坡度大的地方下水，以免碰到激流、漩涡。在海边，适宜在有救生人员执勤的地点活动，并且要遵守相关规定，听从指导，不要超越警戒线。

二、做好准备工作

为安全起见，凡患有心脏病、高血压、羊癫痫、肺病、精神病、眼病、耳病、感冒、皮肤病或其它传染性疾病者均不宜水上运动。过饥、过饱、酒后不宜参加水上运动。饭后游泳最好隔一个小时。从事水上运动，除了游泳外，都得穿救生衣。船类竞技运动可以带上鸭舌帽、防水裙等防水。

三、注意运动安全

运动前，要活动手腕脚踝，做好充分的热身准备。运动时间，最好避开中午时段，尤其是夏天户外紫外线照射强烈，容易晒伤皮肤。同时，要避免在夜间照明条件不好的地点下水。船类竞技运动两个人换位时，要尽量将重?放低，或者在码头、平地上换位，严禁超载；在海边下水，还要注意涨潮、落潮时间，对于突然来袭的大浪要特别注意，及时躲避，以免造成伤害。游泳时最好两人一组，采用伙伴制，彼此相照应。若是团体活动，入水前先清点人数，登岸亦同，在岸上应留一、二人作警戒，以策安全。

四、紧急情况应变措施

在从事水上运动时，遇到大雨或者地震时，应该立即离水上岸。若发现有人溺水时，应大声呼叫“有人溺水”，请求支持。若未学过水上救生技术，不可冒然下水救人，同时，请人打119，向消防队求援或察看周围是否有救生器材，如救生绳袋、救生圈、救生球、救生杆（钩）等或代替物作岸上救援。溺者若离岸不远，则利用岸上一切可利用的东西，如竹竿，木条等，从岸上施救为最安全有效的方法。游泳时千万不可逞强好胜，应该量力而为。不会踩水或泳技差者，不可到深水处或离岸太远。若发现脸色苍白，嘴唇发紫，身体发抖或手脚起皱纹，则表示游泳过久，已不适于再游泳的征兆，应立即上岸休息。凡因溺水经急救后挽回生命者，应尽快到医院观察治疗，以免造成二次溺水而危及生命。

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