来源:今晚报
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今年6月18日是父亲节。当今社会,父亲们在家庭、职场和社会中都承担着重要的角色。然而,随着生活节奏加快、工作压力加大,不少男性的心理健康状况堪忧。对此,天津心理咨询师杨秀华提示,父亲们要学会自我调节和放松,家人们则要给予关爱和理解。
年轻父亲要主动转换角色
年轻男性在初为人父后,有的会因为不适应或是压力大,不知如何与妻子沟通,不懂如何照顾孩子,因而引起家庭矛盾;有的甚至会遭遇产后抑郁的问题,表现出神经紧张、脾气失控、压抑悲观和情绪不稳等。这个年龄阶段的男性在工作中正处于奋斗阶段,工作中的压力叠加家庭中的困惑,会让他们在各种角色中难以转换和调整,常常感到迷茫和失落。
杨秀华提醒,年轻父亲需要积极主动地转换角色,多与妻子、父母沟通,和家人共同承担照顾孩子的责任。有研究显示,育儿有益父亲心理健康,父亲在婴儿期参与越多,越能感到自己有能力胜任父亲的角色,并且对这个角色更加满意。通常,参与育儿较多的父亲,较少出现抑郁症状。但如果年轻父亲出现一些心理问题,家人要主动关心,减少指责和埋怨,共同维护家庭和谐稳定。
中年父亲更需理解和体谅
“上有老、下有小”的中年父亲,在生活中面临更多压力,心理健康问题更为集中和突出。这个年龄段的男性在生理上开始由旺盛期进入缓慢衰退期,同时受到生活和工作的双重压力,有的与妻子、孩子沟通变少,有的不知如何与青春期的孩子相处,经常因此出现闷闷不乐、消沉颓废、焦虑烦躁等负面情绪。
杨秀华表示,中年父亲要坦然接受生理上的变化,遇到问题多与家人沟通,多向家人倾诉,以寻求帮助或建议。在与孩子相处时,尝试多理解、多信任孩子,做孩子的朋友。家人则要多理解、体谅父亲的付出,时时给予温暖的关心。孩子可以经常跟父亲聊天、谈心,让父亲拥有被依靠、被信任的满足感。
老年父亲需要子女多陪伴
老年父亲退休后,职场角色的缺失会带来脱离社会、自我价值缺失的感觉,有的老年人会变得敏感多疑、孤僻自卑,这些心理上的问题还会引起生理上的不适,如失眠、高血压、冠心病等。
这个年龄段的父亲,更需要精神慰藉。子女们应该多关心父亲的健康以及心理需求,平时多陪伴,不在身边时也可以通过电话、视频的方式经常联系,送上关怀和问候。老年父亲们自己则要培养兴趣爱好,积极走出家门,多参与社会活动,多与朋友邻居交流,寻找到晚年新生活。(记者刘波)
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