玉米热量这么高为什么说能减肥

玉米热量高为什么还减肥？

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【资料图】

玉米的热量多少 玉米热量高为什么还减肥

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玉米的热量多少

其实可食用部分的热量只有几百大卡，还是很低的。不过吃多了之后也是会胖的，都知道玉米是很多人爱吃的食物，减肥瘦身也是很好的。

煮玉米，100克可食部分的热量是106大卡，我曾经称过一个20厘米长的玉米，有250克的粒。估计你的玉米可食部分大概150～200克。热量200大卡左右吧。

玉米热量高为什么还减肥

玉米的热量其实是不高的，对比于米饭，其实也是很低的，不过很多人吃了玉米之后还是会吃别的食物的，这样热量就上去了，时间长了就会胖的。

玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。

玉米和红薯哪个更减肥

两种的减肥作用是差不多的，不过红薯稍微的低一点点。

地瓜属于低脂肪食物，并且含大量植物纤维，一般减肥吃地瓜很有效果。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

玉米碳水这么高为什么能减肥

减肥的原理是摄取的热量低于释放的热量，和吃什么没直接关系。运动员高热量饮食也不胖呀，因为运动量大。

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玉米热量高为什么还减肥

1、玉米虽然热量高一些，但是玉米还是一种粗粮，粗纤维含量比较高，有利于增加饱腹感，减少一些其他食物的摄入，而且也能够有效的促进胃肠的蠕动，也有利于促进体内废物的排出，从而有利于达到一定的减肥效果。

2、减肥期间还是要注意，适当的多吃一些粗粮，多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量，同时也要注意控制好饮食的总量，加强运动锻炼，才有利于减重。

玉米热量高为什么还减肥

减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。 玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。 玉米含有丰富的钙、磷、和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一

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