着手健康细节 用心呵护妈妈

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5月14日是母亲节，不同年龄段的女性有各自的生理特点，天津市中研附院妇科主任医师赵珂、心身疾病科霍娜医生提醒，关爱母亲要从身心健康着手，用心呵护妈妈。

哺乳期妈妈

哺乳期妈妈还处于作为一名母亲最初的阶段，她们一方面要承受来自工作的压力，另外一方面还要担心奶量的多少，太少宝宝不够喝，太多容易导致乳腺堵塞发炎。哺乳期乳腺炎是产妇在哺乳的时候出现乳房的急性炎症，常常表现为一侧乳房或双侧乳房出现肿胀包块以及疼痛发热不适。导致哺乳期乳腺炎发生的原因，主要是乳管不通导致乳汁淤积以及哺乳方式不正确导致的逆行感染。此时，作为家人不仅要在照顾宝宝方面给予实际支持，在精神方面更应该关注哺乳期妈妈的心理变化。

产后的妈妈由于黄体酮和雌激素水平降低，会出现失眠、焦虑、烦躁、悲观消极等情况，与家人关系的协调也会出现障碍，甚至对生活失去信心。因此，出现心理问题，要引起足够的重视，及时寻求专业的医学帮助。

中年妈妈

由于社会的发展，现代母亲扮演的角色更多面，承担的心理压力也更大。母亲这个全新身份会给女性带来巨大心理变化。许多中年母亲要面对工作和生活的双重压力，一边要在工作上独当一面，一边要关心家庭中老人、小孩的生活、学习、健康等问题，因此时刻处于操心的状态，很容易产生焦虑情绪。青春期一般指10岁至20岁的子女，通常会比较叛逆。这个时期的妈妈会被琐事烦扰，兼顾家庭、工作还有孩子的成长，情绪会较暴躁。孩子青春期往往是母亲最能唠叨的时期，事无巨细都要管，在孩子眼里就没有了威严。此时，父亲应该多承担一些责任，做好孩子与母亲的润滑剂，当发生冲突的时候，一边要安抚好母亲的情绪，另一方面要教育孩子尊重、理解母亲的心理。长期处于紧张的家庭中，首先不利于亲子关系，其次母亲易患乳腺和子宫、卵巢等妇科病变。作为家人，要对他们给予更多的理解和耐心。

更年期妈妈

更年期多发于45岁至55岁。中老年母亲处于退休和孩子独立的“空窗期”，加上更年期的侵扰，与社会、家庭的交流减少，孤独、烦闷等情绪无处发泄，更容易变得敏感、焦虑、易怒，有时候甚至引起睡眠质量下降、身体莫名疼痛等。因此，关注母亲身体和心理健康就显得非常重要。女性更年期是指绝经前后的一段时期，包含了围绝经期和绝经过渡期，是女性必须经历的生理阶段。更年期综合征是指妇女绝经前后出现雌激素波动或减少所致的一系列不适症状。

如何平稳度过更年期，首先要健康饮食，戒烟限酒，低盐低糖少油，补充优质蛋白质，多补充维生素，多吃蔬菜、水果，补充含钙高的食物；其次要经常锻炼身体，做诸如散步、游泳、太极、瑜伽等运动，总之选择合适自己的运动持之以恒，循序渐进，劳逸结合；第三就是保持心情愉悦，培养兴趣爱好、建立良好的人际关系等。母亲更年期症状明显时，作为子女要给予母亲充分的理解和包容，如果有加重的倾向，要及时带母亲去医院检查。

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