腿部瘦身什么方法好？怎么瘦小腿？

腿部瘦身什么方法好?

腿部瘦身一：按摩

抬起一侧的大腿，两只手一起从根部开始慢慢的向下按摩，一直到脚腕的位置。接着再反过来，从脚腕开始继续向上按摩，直到大腿的根部。两侧来回替换，这样的按摩可以加速腿部的血液循环帮助排除腿部的浮肿，燃烧脂肪，还能防止静脉曲张。如果能配合瘦腿精油效果会更好。

腿部瘦身二，揉搓腿肚

小腿肚容易生长成肌肉，影响腿部的柔美度，所以我们可以用两个手掌握住腿肚，然后螺旋式的揉搓按摩，每一组揉搓20到30次，一共六组，加强血液的回流，塑造腿部的优美线条。

腿部瘦身三，扭动膝盖

站立，双脚并拢，慢慢的下蹲，然后把双手置于膝盖上面，扭动膝盖。先顺时针的扭动十次，接着逆时针扭动，这个方法虽然简单，但是可以疏通血脉，并且加强膝关节和下肢的力量。

腿部瘦身四，扳脚

坐下来，背部挺直，双腿前伸。身体慢慢的前倾，用双手握住脚底板前后的扳动，每次30下。这个动作不但可以锻炼腿部，也能训练腰部和脚部的力量。

腿部瘦身五，蹬自行车

每天早起或者临睡前平躺在床上，可以抬起双腿，像蹬自行车式的前后摆动双腿，这个动作帮助燃烧大腿和腹部的脂肪，是一个非常经典的瘦身动作哦。

腿部瘦身六，泡脚

脚底板上的穴位非常多，每天晚上用热水泡脚可以帮助全身血液的流通，而且身体的温度增加还可以燃烧脂肪，热水中放入一些生姜还可以提高燃脂效率哦，泡脚很容易出汗，身体内的毒素也会随着汗液排泄出来。

腿部瘦身七，按摩脚部

双手把脚部搓热，用指腹按压脚心，像是在家做一次简易的足疗。每天做100下，可以帮助疏肝明目，提高睡眠质量和身体的新陈代谢，预防腿部的浮肿。

腿部瘦身八，常拉伸

跑完步或者跳完舞，不要落下拉伸的动作，强烈的有氧运动容易让肌肉结块，所以经常的拉抻和拍打可以塑造腿部美好的线条。

瘦小腿

身体站直，眼睛直视前方，双手手臂向外打开，手掌握拳，作跳绳的姿势，一条腿放前面一条腿放后面弓起来;抬头挺胸收紧小腹，前面的腿要屈膝，后脚跟抬起来脚尖点地，然后用跳跃的方法把两条腿交换位置，然后重复这个动作20次即可。

双手分别拿着一个矿泉水瓶，双腿打开，宽度比肩膀稍微大一些，上半身往下弯，双手伸直。将左手触碰到右脚，右手则往上举，保持这个动作几秒钟后再起立，把双手朝天空上举，双手恢复标准的站立姿势然后重复相同的动作换着手来回进行30次。

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