怎么排毒清肠简单方法？什么是大肠水疗？

怎么排毒清肠简单方法

1、适时运动帮助血液排毒

大家都知道运动有助于排毒，研究显示，哪怕只是加快走路速度，也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。如果您能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好。排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出，也能有助脂肪燃烧哟。

2、吃早餐帮肠道排毒

在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮肠道做SPA，这是激活肠道的自身排毒功能，促使人体消化系统排毒最有效的手段。肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，吃一顿健康的早餐，还能够激活体内免疫细胞的免疫力。早餐吃的好，也能避免午餐由于太饿而吃太多，对减肥也是有很大益处的。

3、享受泡澡帮肌肤排毒

泡浴能够让体温升高，加速新陈代谢，提高体内排毒系统的排毒效率，尤其是皮肤的排毒效率。在睡前一小时泡浴，泡完之后再做做简单的伸展运动，然后再上床睡觉，皮肤的排毒效率会变得更高。

4、睡眠排毒

睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7~8小时。研究发现，如果只睡了4~5个小时，体内细胞会大量受损，并代谢出更多毒素，而且“饥饿素”的分泌也会更多，让你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间不同，但是最好还是维持充足的睡眠，而且尽量早睡早起。

5、刷牙排毒

刷牙也能排毒?没错!因为口腔中分布了大量的穴道，刷牙时的牙刷，牙膏，漱口水等都会刺激口腔中的穴道，进而刺激淋巴系统排毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。研究显示，只要刷牙超过两分钟，就能发挥排毒功效。此外，在正餐结束后刷牙，还能起到避免多吃贪吃的后果，因为普通人都会有“已经刷牙了就不要再吃东西了吧”这样的想法。此外，含一口水反复漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系统排毒。

6、DIY排毒餐

即使没有时间自己准备午餐和晚餐，一样可以透过“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘诀就是每顿饭都让“蔬菜+水果”的分量占食物总量的一半或是60%，然后蛋白质+淀粉食物占余下的分量。这样食物的比例能够提供饱足感和足够的营养成分，又能避免摄入过多的热量。大量的蔬果能够发挥和好的排毒功效，有助于促进肠道蠕动，排出肠道内的大量代谢废物，增加饱腹感。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果更好。

大肠水疗

过去的大肠水疗是一项只有少数富人和权贵才能享受的健身美容手段，如今随着技术的进步，越来越多的欧美生产商开发出高洁净、高功效、高享受的肠道水疗设备，使肠道水疗进入普通医院诊所甚至也进入了普通百姓人家，进而成为社会竞相追捧的新潮流。

最先在美国广泛流行的大肠水疗迅速风靡世界各地，德国、法国、西班、意大利、希腊等国更是不甘落后，越来越多的专业医生认识到肠道水疗排毒的重要性，洗肠设备开始广泛进入医院、诊所和家庭。肠道水疗的神奇效果已得到包括专业医生在内的社会各界的一致认可，给无数的普通人带来了意想不到的美妙疗效。

坚持使用大肠水疗，不仅可以治疗便秘 ,而且还可以预防便秘，可以有效的预防多种慢性疾病，有利于人们的身体健康

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