护眼内外兼顾 好方法解疲劳|讯息

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本报讯（记者刘波）经常玩手机的人，常常会有眼睛发干、发胀、迎风流泪等不适症状。市人民医院眼科主治医师王靖瑞提示，对于“手机控”来说，要学会尽量减少手机带来的眼部疲劳感，正确保护眼睛。

养成多眨眼的习惯。人们在看手机时往往注意力高度集中，眨眼次数会不自觉减少，且很多人眨眼都是不完全的，也就是上下眼睑无法完全闭合，这样容易诱发干眼。所以，我们在看手机时，一定要养成多眨眼的习惯，且要多练习完全眨眼。

正确使用人工泪液。目前市面上可选择的人工泪液种类繁多，应尽量使用不含防腐剂的人工泪液。并掌握正确的滴用方法：头部稍稍后仰，一手轻轻向下拉开下眼睑，将药水缓慢滴入，不要让瓶口接触结膜或皮肤，每次1滴，每天遵医嘱规范使用。不要过于频繁，一天4至5次即可，切忌过度依赖人工泪液。

多吃蔬菜和水果。果蔬可以增加维生素A、B1、C、E的摄入，尤其是要多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、各类青菜、西红柿及新鲜水果等。注意室内的光线。建议在照明柔和的室内使用手机，身后有窗户应拉上窗帘，避免很亮的光线直接照射到屏幕上造成眼部的疲劳。同样，夜晚应避免在暗室看手机。

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