新冠康复后，为何还感觉累？

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最近，很多阳性感染者在陆续转阴，但很多人往往会感觉容易疲劳，稍微做一些事情就会觉得很累，精神也难以集中，#转阴后总觉得累是怎么回事#等相关话题也冲上微博热搜。为此，扬子晚报/紫牛新闻记者采访了泰康仙林鼓楼医院呼吸科主任张新，他表示，“阳康”之后，身体还处于脆弱期，特别是因为新冠病毒而脏器受损的患者，身体康复还需要更多时间。

不少人吃了几天的药，感染新冠病毒的症状就基本消失了，在经过核酸或者抗原检测后显示为阴性，以为自己已经康复，其实并非如此，在刚转阴的这段时间恰恰是身体相对脆弱的时候。张新主任告诉记者，单纯的上呼吸道感染，在没有其他心肺受损的情况下，经过2-3周的休息后可逐渐恢复正常工作和生活，但如果有肺炎、心肌损伤等的患者，康复则需要更长时间，还要定期复查和随访，注意休息、加强营养，因为脏器的损伤在短期内无法恢复。

2022年11月，世界卫生组织（WHO）对发表于2020年的《新冠肺炎个人康复指南》进行了更新。其中也提到，疲劳是新冠恢复期患者最常报告的导致虚弱的症状，通常被描述为一种全面的身体和精神疲倦感。张新主任解释，体力的不足与精神压力可以导致精神疲倦，极少数严重精神症状，不排除由新冠病毒造成的神经损伤所致。此外，因为新冠感染后身体恢复的时间较长，长期住院或居家养病可导致肌肉力量和耐力的明显下降，会出现“废用性萎缩”，可能做一些小动作都需要费很大力气。锻炼可以帮助恢复力量和耐力，但需要在安全的前提下进行。

如果稍微活动后就感到疲劳及其他症状加重，这在科学术语中被称为“劳累后不适”，通常发生于体力或脑力消耗后的数小时或数天内。如出现上述情况，就应当避免导致不适的那些活动，保存体能。张新主任提醒，因为新冠病毒会攻击心肌细胞，剧烈运动可能存在一定风险，建议在感觉良好的情况下，逐渐增加活动量和训练量。“可以先进行八段锦、太极拳等相对温和的运动，循序渐进。跑步、游泳等对心肺功能要求较高的运动在康复后的一段时间内不要尝试。” 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

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