防范跌倒 对老人何其重要!

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天气寒冷又到了老年人跌倒高发季节

防范跌倒对老人何其重要!　

本报讯（记者庄媛）随着数九寒天的到来，天气越来越冷，又到了老年人跌倒的高发季节。记者从天津医院了解到，冬季老年人跌倒造成骨折病例比平时增多，特别是岁末年终到来，一些老年人在家中做大扫除也容易引发跌倒等意外，造成骨折或其他伤情。天津医院膝关节一病区刘忠玉主任告诉老年人如何预防跌倒。

跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则居首位。老年人跌倒死亡率随年龄增加急剧上升，跌倒除了会导致老年人死亡，还导致大量残疾，严重影响老年人晚年的生活质量和身心健康。如果平时生活中能够注意到老年人身边潜在的危险因素，老年人跌倒是可以预防和控制的。

很多人认为，老年人跌倒大多发生在冬季户外，冬季雨雪等恶劣天气多，老年人穿衣多，行动不便，是老年人户外跌倒的主要原因。除了户外，在日常生活中，老年人居家时间更多，不少老年人跌倒是发生在家中的，因此无论是老年人本人还是家属，都应提高防跌倒的意识，时时刻刻注意防范。

有基础病的老年人，比如心脑血管疾病、膝关节退化、腰椎间盘突出等，日常恐因腰腿行动不便、无力或一时头晕造成跌倒，这种跌倒往往是一瞬间的，所以在日常行动过程中，尽量要借助辅助工具。要避免走路过快，更要避免登梯爬高，特别是岁末年尾，更不要做力所不能及的家务。在日常的生活环境中，可以安装一些适老性的辅助工具，如在卫生间、厨房等容易跌倒的地方安装固定扶手，家庭地面要保持干燥，如厕和沐浴时最好有人陪同，选择坐浴和坐便。老年人平时要注意锻炼肌肉，增加体力及平衡能力，适合的运动包括太极拳、散步、八段锦、老年健身操等。同时，平时要多晒太阳，在医生的指导下服用预防及治疗骨质疏松症的药物。冬季穿衣要合身宽松，鞋子要低跟防滑，居家尽量不要穿不带跟的棉拖鞋。外出要养成安全出行的习惯，切不可“不服老”，要选择适当的行走、视力、听力辅助工具（如助行器、拐杖等）。

老年人一旦跌倒，家人不要急于搬动伤者，如有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保持呼吸道通畅，观察、询问是否有剧烈疼痛或口角歪斜、语言不利、手脚无力等提示脑卒中情况，在不了解相关病情下如立即扶起老人可能加重脑出血或脑缺血，使病情加重。查看有无肢体疼痛、畸形、关节异常、肢体位置异常等提示骨折情形，查询有无腰、背部疼痛，双腿活动或感觉异常及大小便失禁等提示腰椎损害，如无相关专业知识，不要随便搬动以免加重病情，应立即拨打急救电话。

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