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焦点速读：帮助孩子长个 试试这些运动

来源：今晚报  


(资料图)

孩子的身高一直是家长比较关注的问题，天津育儿专家高凌提示，适当做一些促进下肢骨骼生长的运动，能帮助孩子长个。

跳绳：5岁以上的孩子就可以学习跳绳了，能促进肌肉、骨骼生长，还能让孩子反应更灵活、平衡性更强。初学跳绳，可选择不容易打结、不绊脚的竹节绳，绳子的长度要可以自由调节的。

踢毽子：这是一项简单有趣的运动，不仅能锻炼下肢，还会带动腰部、颈部、上臂等部位运动，是一项全身性运动。

骑自行车：骑行对增强孩子的心肺功能、腿部力量、平衡性、协调性都有帮助，还能帮助孩子保护视力。给孩子选择自行车，可根据孩子年龄选择合适的尺寸，然后根据身高调整车座的高度。骑行时要选择安全的场所，并给孩子戴好安全头盔、护膝等护具，避免受伤。

篮球、足球：对于6岁以上的孩子，带着他们打篮球、踢足球都能锻炼下肢，还可以提高心肺功能，提升身体素质。

此外，游泳、轮滑、跳高等运动也都能促进孩子身高发育。家长们不妨平时多带孩子进行户外运动，帮助孩子健康成长。

关键词： 帮助孩子

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