"秋老虎"如此嚣张 在这个似暑非暑似秋非秋的时节 又将如何养生呢？

尽管已是秋分时节，岭南仍然是烈日炎炎，酷暑还在张牙舞爪，"秋老虎"如此嚣张，在这个似暑非暑，似秋非秋的时节，又将如何养生呢?9 月 29 日，广州中医药大学第一附属医院内分泌科副主任中医师沈创鹏提醒，秋老虎不可小觑，防暑降温要继续，"这个时节往往昼夜温差大，夜间似乎还有些秋意，白天却如入蒸笼，所以像绿豆汤、冬瓜汤等等一些解暑的食品仍不能从餐桌上撤下。"

同时，要防止大量的汗液丢失，尤其是在户外工作或者活动的人群。沈创鹏指出，适当的出汗可以维持体温的恒定，排泄一些有害的代谢产物，但是大汗淋漓会导致人体津液的过度丢失，微量元素的丢失，导致虚脱，中医讲"过汗既伤阴又伤阳"，由此可见，防止大汗淋漓十分重要。

与夏天不同的是，现在虽有暑热，仍应"容平"。《黄帝内经 · 四气调神大论》说："秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之伤肺，冬为飧(s ū n)泄。奉藏者少。"

"现在尽管白天的气温仍然很高，但是日照时间已经悄悄发生了变化，节气发生了变化，中华民族数千年来都是顺应四时而养生。所以在这个时节，应该突出一个‘收’字，即所谓的‘容平’。"沈创鹏指出，起居上应该早卧早起，不熬夜，不恋床;要懂得收敛神气，不急不躁，才能够顺应秋天肃杀之气，否则可能埋下病根，导致冬天出现泄泻的情况。

沈创鹏透露，每年入秋后，门诊便会多了燥咳和失眠加重两类问题的患者，"咳嗽比较容易理解，因为秋燥，特点便是咽痒，干咳，少痰，鼻子嘴巴等苗窍干燥等，所以应该少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒、芥末等等，可避免发散泻肺，适宜用一些麦冬、百合，沙参、玉竹等煮水代茶养肺润燥。"

为什么会出现睡眠障碍呢?从中医五行学说而言，肺属金，肝属木，金能克木，故而肝气不能得到很好的调达和疏泄，肝郁气滞，故而出现睡眠障碍和情绪的低落。《素问 · 脏气法时论》："肺主秋 …… 肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。"所以从养生的角度而言，可以选择一些酸味的水果和蔬菜，如苹果、李子、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、山楂、橘子、猕猴桃等以收敛肺养肝。

据《本草纲目》记载：粥淡渗下行，能利小便。每天晨吃餐粥，可以畅胃气，生津液。在这争秋夺暑时节，白扁豆粥、薏苡仁粥、苋菜粥、冬瓜粥等等最合适不过了。

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