您的位置:首页>生活家 >

天天观热点:关注心脏 远离健康“头号杀手”

来源:今晚报  

今天是世界心脏日秋冬季是心梗心绞痛高发期


【资料图】

关注心脏远离健康“头号杀手” 

本报讯(记者庄媛)今天是第23个世界心脏日。市心血管病研究所副所长、市胸科医院心内二科主任秦琴表示,目前心血管疾病已超过肿瘤疾病,成为影响健康的“头号杀手”。每年秋冬季更是心梗、心绞痛的高发期,关注心脏健康,预防仍是关键。别等心脏无法承担重负时,再去关心它。关爱自己,要从“心”做起。

在所有心血管疾病中,死亡威胁最大的就是冠心病,目前发病率也呈逐年增加的趋势,今年世界心脏日也是以降低发病率为主题,而降低发病率最为关键的就是要做好预防。

秋冬季节,天气变凉,血管收缩,很多人知道此时需要注意心血管的健康,却并不清楚需要关注哪些细节。秦琴从以下几方面提示市民:

第一,日常做好血压监测和控制。一些有心血管病史的人群,在夏季可能仅使用一两种药就可以控制血压。然而随着天气转冷,一些患者发现,原来服用的药可能不管用了。这时候,就需要调整用药。这里要注意的是,患者切不可自行调整用药,更不可随意停药。一定要由医生根据个体的情况,对药品和药量进行调整,开具适合个体的处方,调整治疗方案,合理用药。患者血压要控制在收缩压(高压)140mmHg、舒张压(低压)90mmHg以内。对于老年患者,收缩压(高压)不要超过160mmHg为理想状态。

第二,是注意生活细节。饮食一定要有节制,少吃胆固醇含量高的食物,如动物内脏、蛋黄、奶油等,要尽量避免摄入。少食高脂肪的食物,如肥肉、动物油等。可以吃一些低脂食物,如鱼类、去皮的禽类,少吃鸡蛋黄。情绪一定要有度、平稳,控制情绪变化,控制喜怒哀乐,避免大喜大悲。

第三,适当运动。一些人认为心脏病患者不宜运动,其实是可以运动的。不同的人,应选择适合自己的运动方式。但无论选择什么运动,都要尽量选择有氧运动,如快走、慢跑、慢骑车、游泳、打太极拳等。运动量要控制在可接受的范围内,不感到疲劳,也不感到心里不舒服为宜。对于有心血管病史的人群,尤其是患有后遗症的人群,建议到医院康复科,根据血压、心率等制定专门的运动处方,根据运动处方进行自我锻炼。

第四,睡眠要充足。要保证足够的睡眠,坚持早睡早起。老年人特别是80岁以上的老年人,每天也要尽量保证不少于6个小时的睡眠,午睡时间掌握在20至30分钟。年轻人工作、生活压力大,身体容易超负荷,导致休息不好,这些不健康的生活方式也会给心脏健康埋下隐患。所以,无论是年轻人还是老年人,都要保证足够的睡眠。

第五,在有条件的情况下,建议定期做体检。心血管疾病通过体检是可以实现早发现早治疗的。体检后应该重视哪些指标呢?秦琴表示,主要看造成心血管疾病的危险因素,即血压、血脂、血糖、体重指数、肾功能、肝功能。其中,体重指数主要看是否有肥胖倾向。

另外需要注意的是,心理健康与心血管健康密切相关,精神状态对心脏正常工作有很大的影响,而特别容易被人们忽视。目前,越来越多的医院都设有“双心”科室,如果市民发现自己有睡眠障碍、焦虑等问题,也应就医关注心理健康,维护“双心”健康。

关键词:

最新文章