每日头条!秋季预防皮肤干燥 从7个方面做起

秋季气候干燥，人的身体中，最容易受伤害的部位之一就是皮肤。据了解，由于秋季天气转凉，人体出汗减少，皮肤脂质分泌量降低，皮肤屏障受损，水分蒸发过多，皮肤敏感人群，就会出现皮肤干燥和紧绷的现象。日常有哪些妙招应对皮肤干燥？

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控制洗澡时间和频率

秋冬季节因为洗澡过勤或者水温不对会造成皮肤瘙痒。洗澡时，水温应在40—50摄氏度，比体温略高，不感觉烫。水太烫会破坏皮脂膜，造成皮肤微小的损伤，加重瘙痒。洗澡时间不宜太长，最好不超30分钟。浴后一定要在皮肤没干透时擦乳液。

做好补水保湿

皮肤干燥瘙痒者，日常要做好预防性补水。天气寒冷，多数人户外活动减少，不少人不到口渴都不爱喝水，这种习惯要及时纠正。除了喝水，皮肤比较干燥的人还可适当做点针对性的保湿护理，干燥部位每天可涂多一两次保湿润肤液。

选择衣服要注意

秋季适合穿更舒适、柔软的棉裤，减少皮肤的摩擦带来的刺激性。内衣用棉质的比较好，穿着一定要宽松和舒适，避免摩擦，增加或减少衣服要根据天气而定，避免温差过大，被褥一定要温暖。

吃芝麻润肤防燥

进入秋季，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素，尤以铁的含量最高。芝麻中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，对于老年人的养生保健有重要意义。

养肺健肺

中医认为，肺主皮毛，皮肤的一些问题是由肺来主控的。秋天宜多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。此外，注意多运动，适当的体育锻炼可改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增强肺心功能。

做好防晒

紫外线可造成皮肤刺激、敏感和炎症，加重皮肤屏障损伤。尤其是长波紫外线，更可以透过表皮，让真皮中的胶原蛋白断裂，使皮肤变黑变老，因此，千万不要忘了适当的日光防护。

多做运动

运动可以促进血液循环，增强人体对寒冷环境的适应能力，定期按摩面部皮肤可以促进血液循环，增加皮脂分泌，改善自身的肤色，减少皱纹的出现。

关键词： 皮肤干燥