夏季运动完切勿“贪凉” 运动后要休息“落落汗”心率平稳后再饮水

来源：今晚报 2022-07-13 16:37:28

近日，福州一19岁男孩在打完篮球后，拿起一瓶冰饮料一口喝光，喝完不到5分钟，感到胸闷胸痛，终因急性心梗抢救无效去世。市中医一附院老年病科副主任医师谢平安提示，夏季运动完，切勿“贪凉”。

夏季运动尽量不要过于激烈，尤其是高温情况下，更要适度。运动过后，人体体内的热量增加，要让热量有一个扩散的过程。立刻洗冷水澡、进空调房，体感感觉是凉快了，但是体内的热量却会被突然封闭住，散不出去，轻者可能会出现暑热性感冒症状(即空调病)，严重的会出现中暑情况。

运动后要休息5分钟左右“落落汗”，心率相对平稳后再饮水，水温最好是常温且小口慢饮。洗澡要用37℃至40℃与体温相近的水温洗澡，空调房也不要过凉。