济南市持续发布高温红色预警 部分地区日最高气温升至40℃以上

近日，我市持续发布高温红色预警，部分地区日最高气温升至40℃以上。酷热持续不下线，卷出“高温天花板”。在此，济南市疾控中心发布高温防御指南，让您不惧高温轻松度夏。

据了解，我国常使用气象学对高温热浪进行定义，把日最高气温达到或超过35℃时，称为高温，连续3天以上的高温天气过程称之为“高温热浪”。济南市疾控中心环境健康所副所长彭秀苗介绍，高温会直接导致人体中暑或脱水，严重的可致死。高温天气还会影响人们的睡眠质量，诱发烦躁情绪和精神紊乱，增加抑郁等心理疾病概率，导致自杀率增加。同时，高温天气还会加快光化学反应速度，提升地表大气中的臭氧浓度，而臭氧浓度的增加，会刺激人们的呼吸道，破坏人体免疫机能，严重的甚至造成神经中毒和死亡。

彭秀苗说，市民应尽量避免午后高温时段的户外活动，尤其是老弱病幼人员，同时要注意多饮水以补充身体水分。户外或者高温条件下的作业人员应当缩短连续工作时间，并采取必要的防护措施。注意作息时间，保证睡眠，以增强免疫力，必要时准备一些常用的防暑降温药品。

此外，炎炎夏日，面对毒辣的阳光，防晒已成为出行的必备工作。为了全面防护，济南市疾控中心提醒，市民要选择产品标签标识有SPF值(防晒指数)和PA等级(紫外线防护指数)或广谱防晒的产品。

使用防晒化妆品时要注意涂抹用量。例如面部，一般的防晒化妆品大概需要取约一元硬币大小的量才能满足要求;如果防晒产品质地比较稀薄，取的量还要多于一元硬币大小。除了面部，其他裸露部位如脖子、耳朵、胳膊、小腿等最好也要涂抹防晒化妆品。还要注意的是，即使涂抹了防晒化妆品，也不要过度暴晒。脱离紫外线照射的环境后，应尽快把防晒产品清洗干净。

最后，济南市疾控中心特别提醒广大市民朋友们尽量减少外出，避免户外中高强度身体活动，防止中暑等高温导致的不良健康状况发生。此外，广大市民朋友可以通过“济南疾控微健康”公众号，实时获取济南市及各区县未来三天高温热浪健康风险预警信息。

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