您的位置:首页>生活家 >

告别轻松长假 收心迎接开工

来源:今晚报  

春节假期7天,时间虽不长,但原有的生活规律和习惯被打破,且受假期综合征的影响,在假期结束后很难快速恢复到“开工”模式。第三中心医院心理科主任谷岩提醒,节后正式上班要快速自我调整,从作息、饮食和工作等方面入手,快速激活身心,迎接新的一年。

调整作息保证睡眠

很多人之所以在春节结束之后无法快速进入工作状态,是因为自己的心态还没有调整过来,仍然沉浸在春节假期的气氛中,这可能会影响一些人的工作状态。过了春节后,要及时进入“收心”状态,避免高强度活动、饭局应酬,工作之余要在家多休息,注重心态调整,要把自己的重心放到工作和学习上来。有些人在春节期间习惯晚睡,每天晚上睡觉的时间都在凌晨一两点,导致上班后状态不佳,精神萎靡。这种情况下需要调节生物钟,做到起居有序,保证充足的睡眠再投入到工作中。建议在过完春节后每天用热水泡脚,睡前不要玩手机,尽量做到早睡早起,如此持续几天精神状态就会快速调整过来。

调整饮食注意身体

春节期间暴饮暴食和缺乏运动让身体吃不消。尤其是大鱼大肉饮食油腻再加上饮酒无度,导致肠胃负担加重,致使身体不适。春节后,为了让自己的状态迅速回升,饮食规律和恢复运动,是两个非常好的选择。首先,要管住嘴,尽量清淡。让暴饮暴食导致的脂肪堆积加速代谢,同时让胃肠肝胆充分休息。节后的饮食要清淡一些,避免吃辛辣食物。其次,吃饭要定时定量。很多人在春节期间吃饭从“早中晚”三餐变成了“中晚宵夜”三餐。节后应尽快恢复良好饮食习惯,坚持吃早餐、三餐定时定量、饥饱适当。第三,要多吃新鲜蔬果。过年期间不少人对于新鲜蔬菜,特别是绿叶蔬菜的摄入都不够。可以多吃有助于消化的水果,比如山楂、苹果、橘子等。

做好新的工作计划

经过一个假期,大脑已经很长时间没有思考工作的事情,进入工作状态前肯定有个适应过程。最好复盘一下去年的工作,尤其是回忆放假前的工作内容,进行着重了解。如果有工作记录的话,不管是记在笔记本上还是记在电脑里的都可以,拿出来看看从而能帮助你更快进入工作状态。适当给自己一些压力也是一种尽快进入工作状态的手段。假期过后虽然需要调整期,不过如果给自己多安排一点工作,让自己时刻处于有动力的工作状态中,就能很快地调整假期后的各种不适应。比如,可以给自己今年的工作制定一个完整计划和目标,然后细分到每个季度、每个月。再把目前需要处理的工作列一份清单,一项一项去处理,相信这样能帮助你更好地进入工作状态。

关键词: 长假 轻松

最新文章