冬季干燥 日常如何缓解干眼症

冬季，随着气温的降低，空气湿度也明显下降。在集中供暖以及各种采暖设备的使用后很多人都会感觉眼睛干涩，睁眼费劲，而且还会流泪、有不适感。这就是“干眼症”的典型表现。

“干眼症”是冬季和办公室的常见疾病。如果长期处于空调或取暖环境中，温度升高后蒸发加强，眼泪减少，眼睛就会产生干涩感；使用电脑时，由于长时间地盯着某一个点，很少眨眼，眼肌容易疲劳，眼睛也会干燥、发红、发炎、疼痛。

造成干眼症的直接原因是泪液过度蒸发，或者泪膜分布不均匀，取暖+电脑是主要原因。

眨眼很重要，因为它有助于将眼泪和粘液等扩散到眼睛。如果你眨眼的次数少了，眼睛里的泪水就有更多的时间蒸发，导致眼睛红肿、干涩。

那么我们应该如何有效的减轻眼部疲劳，缓解干眼症呢？

人工泪液

使用电脑时，人工泪液可以确保眼睛保持润滑，当感到眼睛干涩时可以使用。

调整眼镜

如果你戴眼镜，请咨询眼科医生你使用的眼镜是否合适。这些可以帮助最大程度地减少计算机屏幕上的眩光并保持眼睛舒适。

电脑显示器调整

在办公桌的合适位置放置显示器可以帮助减少眩光。如果可能的话，换一个更大的显示器，这通常会使文字和图像更容易看清楚。尽可能放大字体，让阅读更容易。显示器的中心设置在低于视平面的高度，可以减少眼睛暴露在空气中的表面积，有助于减少泪液蒸发。

照明

你使用电脑的地方的布局可能会导致眼睛疲劳，最好让你的电脑显示器远离窗户。减少来自外部光源的眩光，眩光会进一步刺激和干燥你的眼睛。

眼保健

你可以做一些其他的事情来确保你在工作的时候尽可能的保护你的眼睛。至少每隔20分钟，将视线从电脑屏幕上移开20秒。把注意力集中在远处，可以帮助减少眼部肌肉的紧张和疲劳。

注意休息

如果整天都在电脑前工作，经常休息是很重要的。经常站起来，散散步，伸展一下手臂和双腿。远离电脑不仅可以减少眼疲劳和眼干，还有助于你减少常坐引起的脖子或背部疼痛。

注意空气质量

使用电脑的环境中的空气质量会导致眼睛疲劳和干燥，可以使用加湿器增加空气中的湿度。如果有可能，请远离空调、风扇和通风口，因为它们会把空气吹到眼睛和脸上。此外，要避免吸烟或接触二手烟，因为烟雾会刺激眼睛。

保持水分

脱水会使慢性干眼症恶化。如果你长时间盯着电脑屏幕，没有喝足够的水会让你的眼睛感觉更糟。每天至少喝八杯水来保持水分。

及时就医

如果你已经尝试了上面所有的方法，但仍然不能得到缓解，那么应该考虑去医院检查一下眼睛。

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