冬季爱感冒 6个方法有助恢复

进入冬季，气温骤降，一不小心就可能患上感冒，感冒期间除了就医用药外，日常生活中还有哪些方法能让感冒好得快呢？下面，中国经济网生活频道为你盘点。

中国经济网资料图 付云鹏/摄

充分休息

研究发现，人们在睡眠时，机体的免疫细胞能制造一种叫“胞壁酸”的特殊物质，这种物质不仅可促进睡眠，而且还能增强人体免疫功能，对感冒患者颇有好处。反之，若感冒剧烈运动或睡眠减少，则体内的“胞壁酸”生成就会减少，这样，机体的抵抗力下降，病毒便会伺机繁殖，以致病程延长或并发多种疾病。

不要做剧烈运动

一些人认为感冒后可以通过锻炼出汗来缓解感冒症状，其实这是一种不可取的方式。专家表示，如果感冒症状较轻，只是鼻子不通、打喷嚏、流眼泪、喉咙疼痛，适当运动并不会影响身体恢复速度，但切记运动时保持较低水平心率，防止身体温度过高即可；如果是重感冒，即使强度较小的运动也会使患者承受较大生理负荷。因此，对大多数人而言，感冒时不宜参加体育锻炼。

补充蛋白质

感冒发烧时，人总是没精神、食欲差。其实人在感冒时身体组织细胞新陈代谢加快，所需热量和水分比平时更多。感冒时人的身体相对虚弱，消化液分泌较少，可通过补充优质蛋白增强机体抵抗力；粗纤维食物少吃，以免加重脾胃负担；发烧时水分消耗大，要及时喝水，不要等口渴了才喝；少吃甜食忌油炸；食欲不振，可适当减少每餐用量，以少食多餐的方式保证营养供给。

适当补充维生素C

当免疫细胞和外界病毒或细菌“作战”时，需要消耗大量的维生素C。感冒病毒入侵，往往发生在人体免疫系统防御功能下降之时，而维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力，减少感冒病毒，从而显著提高人体的抵抗能力。

不要滥用抗生素

抗生素是针对细菌的药，但对病毒性感冒不起作用。专家指出，抗生素对感冒没有确切疗效，却会导致腹泻之类不良反应的几率增加。

得到家人朋友的关爱

基于大量样本研究的数据表明：在感冒的病程中，如果家人给予病人关心，能够有效地帮助康复。这一观点得到了钟南山院士的认同。“感冒治疗时，除了药物治疗，心理安慰同样必不可少。当家人感冒时，可以借助舒适的休息环境、温暖的食物、轻揉的抚触等，或者帮助其回想过去对抗感冒的经历，都能有效缓解感冒患者的症状，减轻感冒对身体造成的不舒适感。”

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