暴力宣泄非解压之道，警惕走向反面

摔碗、呐喊、打人偶……解压馆日益受追捧，专家提醒——

暴力宣泄非解压之道，警惕走向反面

■记者 吴金娇

买张门票，就能在高颜值的空间里自拍，或在密闭屋子里放声大吼，或毫无顾忌地摔碎碗碟……以解压为卖点，如今各类解压馆正受到年轻白领和学生群体的追捧。

解压馆真的能帮助人解压吗？专家提醒，暴力绝非舒压正确方式。线下解压馆良莠不齐，区别于专业的心理学解压，解压馆在很多时候倡导以暴力宣泄方式疏导内心积压的情绪，这很可能会加剧极端情绪产生。“对深陷压力之中，感到精神极度紧张的人群而言，解压馆无法从根本上解决问题。”

颜色鲜艳灯光刺目，网红解压馆氛围与解压背道而驰

“最近烦心事好多，我要约上好朋友去解压馆，好好发泄一下！”大学生琪琪最近迷上了打卡各类解压馆。

通过一些宣泄情绪的活动释放压力，同时达到社交目的，获得朋友圈的高赞。如今，一家家新潮的解压馆可谓“麻雀虽小，五脏俱全”，其中最吸引年轻人的，当属“发泄屋”“摔碗屋”“枕头大战”“打人偶”等项目。年轻人带着一身疲惫和压力来到解压馆，一通嚎叫和摔打后真的可以卸除压力吗？恐怕结果并不乐观。

华东师范大学心理与认知科学学院副教授姚琦谈到一则心理学实验。在该实验中，实验对象被分为三组，第一组成员用静坐、数数等静态方式解压，第二组采用打击有画像的沙袋进行针对性的暴力宣泄，第三组则综合采用前两种方式。“结果发现，第一组成员报告的消极情绪最低。这个实验说明，暴力宣泄并没有降低我们的愤怒值，甚至可能起到反向效果。”

尤其值得注意的是，如今的不少解压馆为了吸引人流还设置了亲子票。姚琦明确表示，不建议家长带着孩子体验解压馆中的暴力场景，谨防低龄儿童进行模仿。

“解压馆不应当过度宣扬暴力的成分。”同济大学心理健康教育与咨询中心副教授姚玉红指出，目前很多网红解压馆为了夺人眼球，在空间里设置了鲜艳的颜色、刺眼的灯光和夸张的道具。“这点尤为错误。作为解压场所，整体环境应以柔和温暖为佳，不宜过分热烈。”

姚玉红介绍，现在不少办公楼宇、学校均设置了解压空间，并在专人指导下开辟团体活动，提供正念减压训练等服务。“虽然成人总是希望能够自我消化、独立应对压力，但一个人的力量毕竟有限。通过抱团取暖，以多样化思维共同撞击火花，针对世界差异化学会换位思考、持续学习，这些都很重要。”

年轻人压力大别硬扛，学会“给心灵放假”

值得注意的是，多位学者接受采访时均提及，解压馆的走红折射出一个不容忽视的问题：解压正在成为越来越多年轻人的需求。据《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》，18至34岁的青年，焦虑的平均水平高于成人期的其他年龄段。不少年轻人遇到压力只会硬扛，不懂合理释放，这容易带来情绪问题，甚至引发极端情绪。为什么压力会找上年轻人？结合多年临床经验，姚玉红以大学生群体为例：他们的实践经历和社会经验相对单薄，独立应对各种挑战的经验少。这个阶段的年轻人尤其容易陷入恐惧事情变糟糕的焦虑之中。姚玉红补充道，遇到压力，根本的疏解之道还是要了解情绪的源头、心口如一地表达情绪、理解情绪背后的心理需求、继而找到解决方案。

正因如此，不少高校目前在提供日间心理咨询、举办团体心理工作坊的同时，还开辟了24小时网络树洞等渠道帮助年轻人及时疏解压力、理解情绪、健康生活。

“学会给心灵放假，这应该成为每个人人生中的一堂必修课。”姚琦举例，与大自然来一次亲密接触、加强体育锻炼、培养和发展自己的爱好、参与艺术类集体活动都是不错的解压选择。

关键词： 之道 反面 暴力