维生素缺乏有可能会导致心理健康问题

随着生活水平的不断提高，人们对于饮食方面的问题也越来越关注。现代营养学研究发现，饮食营养不仅影响身体健康，而且也会影响心理健康。

维生素D和B12可以增强智力、缓解压力、提高认知能力，一个成年人如果长期缺乏某种维生素，有可能会导致心里健康问题。下面随着中国经济网生活频道具体了解下吧。

维生素B12

维生素B12是一种必须营养素，是一种水溶性维生素，人体自身无法产生。这种维生素对提高血氧水平、体能和心理健康至关重要。维生素B12有助于缓解压力、产生积极情绪和提高记忆力。

长期维生素B12缺乏可能会导致精神健康问题，这种维生素也有助于调节情绪波动。维生素B12天然存在于鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆制品、杏仁和一些强化谷物中。

维生素D

维生素D通常与骨骼健康有关，也被认为可以改善心理健康。维生素D是一种天然情绪调节剂，长时间自省和悲伤往往与维生素D缺乏有关。它的缺乏还会导致焦虑、抑郁，并可能增加压力。

维生素D最好的天然来源是阳光，每天15至20分钟的日晒就可以让身体获得足够的维生素D。食用牛奶、鸡蛋和蘑菇等食物也是为身体补充维生素D的好方法。

维生素C

维生素C可以对抗普通感冒和坏血病，还可以改善免疫系统健康。维生素C缺乏会降低多巴胺和血清素水平，从而引发焦虑、抑郁。

柑橘类水果、浆果和绿叶蔬菜中天然存在维生素C。

在日常饮食过程中，通过均衡的饮食以及一些简单的预防措施，就可以避免维生素缺乏，并确保你的精神健康。

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