秋困多补充津液 适当运动可解乏

广州日报讯 （全媒体记者梁超仪）近日感到困乏的人不在少数，暨南大学附属第一医院主任医师孙升云教授提醒，这个时节应防秋燥，饮食上应注意多补充身体的水分，为接下来的过冬更好地储藏能量。

“秋季应注重肺部保健，预防秋燥入肺，否则易久咳不愈。”孙升云提醒，此时身体宜收不宜散，因此，从饮食上应尽量少吃食葱、姜等辛味之品，多吃一些酸味果蔬，比如葡萄、秋梨、桃、枇杷等。

为何此时容易感到干燥？孙升云介绍，在盛夏的时候，人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿，失去了较多的“老本”。到秋季气候干燥易伤津液，因此容易感到口干舌燥。针对秋天干燥易伤津液的特点，平时饮食上应多吃一些滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等，以益胃生津。一些湿气重的人士容易感觉到疲倦、黑眼圈明显，专家建议，从食疗上可以用赤小豆、芡实、薏米泡茶，或者熬成汤水饮用，有比较好的祛湿效果。

另外，适当的运动也可以使我们的身体减轻困乏。孙升云提醒，应通过每周规律定期的有氧运动锻炼身体，可以登高、爬山，也可以多散步、慢跑等，不过这些运动应适度，不宜大汗淋漓。老人如果腿脚不方便，可以尝试太极拳、八段锦等方式。

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