想要延年益寿么？以下这些习惯必须养成

我们很多人都认为，活得更久或预期寿命长是遗传的结果。其实这是不正确的，遗传原因在预期寿命中只是其中的一部分。环境因素、饮食习惯和生活方式，才是保持健康的关键。下面随着中国经济网生活频道了解下一些能让你幸福长寿的好习惯。

避免暴饮暴食

暴饮暴食不仅会增加胃部负担，还会导致过高热量的摄入从而引发多种健康问题，当然会直接影响你的预期寿命。    

多吃坚果

坚果富含多种营养物质。每天吃一些坚果可以让你保持年轻健康，并有助于延长寿命。    

多吃健康的植物性食物

多吃绿叶蔬菜和水果可以降低患病风险并延长寿命。植物性饮食有助于你过上更长寿、更健康的生活。    

保持身体活跃 

这是每个人都知道的事实，保持身体活跃可以让你保持健康并延长寿命。所以，每天都进行一些身体活动吧。    

不要吸烟

吸烟与早逝有关，如果你抽烟，最好马上戒掉，将显著延长你的寿命。    

适量饮酒

大量饮酒会导致心脏、肝脏和胰腺疾病，也与早逝风险密切相关。保持适度饮酒有助于预防疾病，延长寿命。当然如果原来不喝酒，也不必去学着喝酒。    

保持快乐的心态

快乐不仅对人的情绪有积极的影响，而且对寿命也有积极的影响。    

避免长期压力和焦虑

一直感到焦虑和压力可能会缩短你的寿命。如果总有这种感觉，试着放松自己，去户外走走、练习下瑜伽，可以减少焦虑和压力。    

养成良好的睡眠习惯

每晚7-8小时的规律睡眠，有助于调节细胞功能，帮助身体康复。

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