瘦身减肥 这些高热量食物一定要少吃

按照现代人审美观念，健美的身姿可以加分不少，很多人为了瘦下来尝试了很多方法。   

然而，每个人的热量需求是不同的，会因为性别、年龄、体重和健康水平而异。一个运动员比一个久坐的人需要更多热量。当消耗的热量比摄入的热量多时，体重就会减轻，相反体重就会增加。   

要想让身材越变越好，除了要积极锻炼之外，还要管住自己的嘴。下面随着中国经济网生活频道了解下想要瘦身减肥，哪些高热量食物一定要少吃。

蜂蜜

蜂蜜的益处很多，通常被认为是一种超级食品。蜂蜜具有益生元的效应，且富含抗氧化剂。蜂蜜中超过60%的成分都是糖。每100克蜂蜜含有435卡路里热量。   

奶酪

每100克马苏里拉奶酪热量大约345卡路里；每100克帕尔玛干酪约有420卡路里热量；每100克切达干酪约有406卡路里热量。奶酪中富含脂肪、钙和维生素，适量情况下是健康饮食的补充。但是吃太多奶酪可能会提高身体胆固醇水平。此外有些品种奶酪含盐量较高。   

葡萄干

葡萄干比新鲜葡萄更甜，热量更高。100无籽葡萄干含有59克糖和302卡路里热量。相同重量的新鲜葡萄仅含15.48克糖和69卡路里热量。   

冰淇淋

香草和巧克力冰激凌除了口味不同外，热量基本相同。100克香草冰淇淋含有249卡路里热量，而巧克力冰淇淋含有251卡路里热量。   

鲜奶油

鲜奶油常用于制作甜点，其乳脂含量通常为35%，每100毫升约330卡路里，但是其胆固醇和饱和脂肪酸含量都很高。   

培根

作为一种加工过的肉制品，味道十分美味。100克培根中约有417卡路里热量，39.69克脂肪和662毫克钠。成年人每天建议摄入55-75克脂肪和1500毫克钠。过多的钠会增加中风、心脏病和肾脏疾病的风险。经常食用加工肉类，如培根会增加患肠癌的风险。   

猪油黄油

每100克猪油中含902卡路里热量；每100克黄油含有717卡路里热量。   

蛋黄酱色拉酱

蛋黄酱每100克含有680卡路里的热量；每100ml色拉酱约有538卡路里热量。   

红糖砂糖

红糖和砂糖热量基本相同，100克含有约380卡路里热量。饮食中过多的糖会增加患高血压和体重增加的风险。

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