周围环境中凉爽的空气使人更好地进入深度睡眠

这两天，随着天气凉爽，连觉都好睡了，大家希望这种天气能维持。不过，气象部门称，未来十天，省内大部分地区降雨偏少，高温天气发展，最高气温将重回38℃左右。

轻柔雨天和凉爽天更易入眠

最近几天天气舒适又清爽，让每天疲惫的上班族们感受到了些许的轻松惬意。“相比前几天，这几天的睡眠质量挺好，每天早上起来精神也足。”市民刘女士奇怪，难道季节或气候会影响到睡眠的深浅?

温度对于睡眠的启动和昼夜节律发挥着重要作用。研究表明：周围环境中凉爽的空气使人更好地进入深度睡眠。对于休息来说，理想的室温在16℃至21℃。

气象专家表示，炎热潮湿的空气会让人难以入睡。湿热不仅是一种身体上不舒服的感觉，还会妨碍身体进入深度睡眠状态，让深度睡眠的激素也无法得到充分释放，睡眠的最佳湿度在40%-65%之间。晚上除了开空调、电扇外，开窗通风也有助于赶走湿热带来好睡眠。

而轻柔的降雨会产生白噪音效应，让夜晚显得更平静，有助于睡眠。但暴风雨也会扰乱睡眠，电闪雷鸣还会让人产生焦虑感，很难入睡，建议恶劣天气来临时最好关闭门窗，拉上窗帘，营造一个相对安静的环境。

晴热高温天气将回归

且凉且珍惜。省气象台预计，未来十天，省内大部分地区降雨偏少，高温天气发展。

其中，26日副高北抬，主雨带随之抬至长江以北地区，23日下午开始的强降雨过程趋于结束;27日至9月2日白天我省受副高控制，大部分地区以晴热高温天气为主，最高气温将达38℃左右。

长沙从28日起至9月1日，也将进入一段晴热高温天气。

此外，省气象台预计，9月我省平均气温接近常年或略偏高，累计降水量湘西北、湘北略偏多，湘中及以南地区偏少两成左右。受降水偏少影响，后期湘中以南地区气象干旱可能再次发展，其中邵阳、衡阳、郴州、娄底南部、株洲中南部、永州中北部等地部分地区有中到重度气象干旱发生。

关键词： 进入 深度 睡眠 空气