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周围环境中凉爽的空气使人更好地进入深度睡眠

来源:三湘都市报  

这两天,随着天气凉爽,连觉都好睡了,大家希望这种天气能维持。不过,气象部门称,未来十天,省内大部分地区降雨偏少,高温天气发展,最高气温将重回38℃左右。

轻柔雨天和凉爽天更易入眠

几天天气舒适又清爽,让每天疲惫的上班族们感受到了些许的轻松惬意。“相比前几天,这几天的睡眠质量挺好,每天早上起来精神也足。”市民刘女士奇怪,难道季节或气候会影响到睡眠的深浅?

温度对于睡眠的启动和昼夜节律发挥着重要作用。研究表明:周围环境中凉爽的空气使人更好地进入深度睡眠。对于休息来说,理想的室温在16℃至21℃。

气象专家表示,炎热潮湿的空气会让人难以入睡。湿热不仅是一种身体上不舒服的感觉,还会妨碍身体进入深度睡眠状态,让深度睡眠的激素也无法得到充分释放,睡眠的最佳湿度在40%-65%之间。晚上除了开空调、电扇外,开窗通风也有助于赶走湿热带来好睡眠。

而轻柔的降雨会产生白噪音效应,让夜晚显得更静,有助于睡眠。但暴风雨也会扰乱睡眠,电闪雷鸣还会让人产生焦虑感,很难入睡,建议恶劣天气来临时最好关闭门窗,拉上窗帘,营造一个相对安静的环境。

晴热高温天气将回归

且凉且珍惜。省气象台预计,未来十天,省内大部分地区降雨偏少,高温天气发展。

其中,26日副高北抬,主雨带随之抬至长江以北地区,23日下午开始的强降雨过程趋于结束;27日至9月2日白天我省受副高控制,大部分地区以晴热高温天气为主,最高气温将达38℃左右。

长沙从28日起至9月1日,也将进入一段晴热高温天气。

此外,省气象台预计,9月我省均气温接常年或略偏高,累计降水量湘西北、湘北略偏多,湘中及以南地区偏少两成左右。受降水偏少影响,后期湘中以南地区气象干旱可能再次发展,其中邵阳、衡阳、郴州、娄底南部、株洲中南部、永州中北部等地部分地区有中到重度气象干旱发生。

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