平躺的睡姿对脊柱没有什么压力有利于入睡

关于各种睡姿的优劣，不同人有不同的看法，有人认为右侧卧位好，也有人认为仰卧位好，还有少数人认为趴着睡好。也有不少人听过这样的说法——因为心脏在左侧，所以一定不能朝左侧睡，不然会压迫心脏。左侧卧位睡觉真的对心脏不好吗?哪种睡姿才是最科学的睡姿?

左侧卧睡不会压迫心脏

朝左睡觉会伤“心”?不存在的。从解剖结构上来说，心脏、肺等器官，都是被肋骨牢牢地包围支撑并保护起来。向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。而且当我们向左躺着的时候，在心脏上方的是我们的右肺，是个体积大但重量小的器官，不足以对心脏产生什么压迫。

采取不同的姿势，身体的血液会重新分配。比如站着的时候，由于重力作用一大部分血液集中在下肢，卧位的时候，储存在下肢的血液回流至心脏，这时候回心血量会增多，增加了心脏的负担，如果朝左侧睡，心脏处在更低处，回心血量会更多。多数心力衰竭患者的心脏功能处于终末期，心脏收缩和舒张功能不好，稍微有一点风吹草动可能就对心脏有影响。但对心脏功能正常的人来说，左侧卧位对心脏的影响小到完全可以忽略不计。跑步或上楼梯时，给心脏增加的负荷远远大于左侧卧对心脏的影响。

平躺最放松有利于入睡

哪种睡姿对身体最好?平躺被认为是适合大多数人的姿势。采取这个睡姿时，背部和脖子的肌肉处于放松状态，对脊柱没有什么压力，有利于入睡。

但有特定疾患的人就不一定非要平躺了。比如打鼾比较严重，或有支气管炎、鼻炎等呼吸道急性发作的疾病，为了减轻症状，一般建议采用侧卧位。因为空气是通过鼻子、咽部、喉部、气管进入到肺部，如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等导致气道狭窄，空气进入这些狭窄的部位就容易出现打鼾现象。此外，咽部的气道就在舌根处，睡觉时舌头肌肉处于松弛状态，如果采取仰卧位，松弛的肌肉在重力作用下就会往后坠，进而导致咽部变窄，更容易打呼噜。所以，采取侧卧位能缓解此症状。再比如对于胃食管反流的患者，通过左侧卧睡加上垫高上半身，可以让食管高于胃部，胃酸不易反流。

关键词： 平躺 睡姿 脊柱 入睡