不吃早饭还会提高肥胖、高血压和糖尿病的风险!

一项针对全国3069名大学生的调查结果显示：近5成大学生不能坚持吃早饭，不吃早饭的原因主要是时间紧、睡懒觉、没胃口等。

不吃早餐，有害健康。

据德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。不吃早饭还会提高肥胖、高血压和糖尿病的风险!

从中医来分析，早餐的时间大约在早晨的七点至九点，或者晚一点，在上午的九点至十一点。七点至九点是胃经主时，九点至十一点为脾经主时。脾胃为气血生化之源，为后天之本。

气血是维持生命的基本保证，气血旺则人健康，气血衰则人会患病。我们吃早餐，其实是在正确的时间为人体提供气血。

若不吃早餐，意味着气血化生乏源，但生命还要持续，在气血不足的情况下只能低层次地维持着生命活动。导致的结果就是易累，精神不振，体力不足，精力不旺。若气血不能上濡脑窍，甚至影响思维和判断力。

而且，上午天地之间的阳气生发，人的阳气亦生发，这属于木旺的状态。木旺则克土。脾胃属土。若不吃早餐，土气太弱，木气横逆犯胃，容易导致胃病。

因为不吃早餐，饿到中午，于是拼命大吃一顿，结果吃得太多，亦会影响健康。一则，吃得太多，超过了脾胃的运化能力，就会消耗脾胃阳气，导致脾胃变虚;二则，吃得太多，饮食运化后化为水谷精微就多，超过了五脏六腑和四肢百骸的需要，就会留滞于血脉，导致血糖升高、血脂升高、血压升高;三则，饿得久了，胃粘膜受损，亦会造成胃虚而痛。

怎么办?好好吃早餐，吃饱，吃好。这样就会让我们一上午工作学习都不感觉疲惫。不但能提高学习和工作的效率，更可以预防肥胖、高血压和糖尿病，值得。

关键词： 不吃早餐